太ももがだるい-イメージ

こんな悩みや疑問をお持ちではないでしょうか?

  • 太ももにセルライトが溜まっていて、マッサージすると痛い
  • 気になる太もものセルライトを、潰して除去したいけど、効果的なやり方がわからない
  • 自己流でセルライトを潰すと危険と聞いたことがあるけど、安全にセルライトを解消する簡単なやり方があるなら知りたい

当記事ではこのような方に向けて太ももにセルライトが溜まっていて、痛い時に考えられる原因や、セルライトを潰して除去する時の注意点、効果的なセルライト解消法などについて、まとめてみました。

太ももにセルライトが溜まっていて、痛い原因

脚のむくみ女性

太もものセルライトが痛い原因は、セルライトが重症化しているからかもしれません。セルライトが痛む原因などについて説明します。

セルライトの痛みの原因はリンパ管のつまり

成人女性の約8割~9割に見られるというセルライト。

食事制限や運動などのダイエットをしても、なかなか解消しないため、多くの女性の悩みでもあります。

初期のセルライトの場合、太ももなどの皮膚をねじったときに表面に凸凹したものが現れますが、重症化すると皮膚をねじったりしなくても凸凹が目立つようになります。

このセルライトは、皮下脂肪の脂肪細胞が肥大化したものです。

セルライトがあると、その周りの血液やリンパの流れが悪くなるため、さらにセルライトが大きくなるという悪循環に陥ってしまいます

太もものセルライトに痛みがある場合は重症化している可能性も!

太もものセルライトができている部分に触れるだけでも痛いという場合は、セルライトが重症化している可能性が高いです。

セルライトが痛い原因は、セルライトの肥大化により、リンパ管が圧迫されて、リンパの流れが止められているためと考えられています。

セルライトが痛い場合は、なんとか解消しようとして力まかせにマッサージなどをするとリンパ管や毛細血管を傷つけてしまう可能性があるので、注意が必要です。

セルライトを潰して除去するのはNG

NG女性

セルライトは潰して除去するものと思われている方も多いかと思いますが、強い力でセルライトを潰すのはNGです。その理由について、説明します。

エステなどでは、セルライトを除去するために雑巾しぼりのような強めのマッサージを行うことがあります。

プロのエステシャンは、セルライトを除去するために効果的なマッサージ手法を習得していますが、一般の女性が真似して、強いマッサージでセルライトを潰そうとするのは危険です。

セルライトを強い力で潰すと痛いだけではなく、リンパ管や細胞にダメージを与えてしまう可能性があるからです。

また、強い力でセルライトを潰すと、脂肪細胞が分裂して、さらにセルライトを生み出してしまうとも言われています。

これでは、セルライトを除去するどころか、逆にセルライトを増やしてしまうことになりかねません。

自宅で簡単にセルライト除去マッサージとエクササイズのやり方

脚のむくみ女性

セルライトを除去するためには、力まかせにセルライトを潰すのではなく、脚のリンパの流れを良くすることが効果的です。自宅で簡単にできて、セルライト除去に効果的なマッサージとエクササイズのやり方をご紹介します。

自宅で簡単にセルライト除去マッサージのやり方

自宅で簡単にできて、セルライトの除去に効果的なマッサージです。

  1. 床に座って、片足のひざを立てます。
  2. 両手の親指で、ひざを立てた方の足の指を1本ずつ付け根から指先までさすります。
  3. 足の裏の指の付け根の下を5秒間押します。これを3回繰り返します。
  4. 両手の親指で、足の裏全体を揉みほぐします。
  5. 片手を握り、指の第2関節を足裏にあてて、ほぐします。
  6. 片手の親指を足裏の中心に当てて、上下に動かして足裏の中心をほぐします。
  7. 両手で足首を包み込み、ひざの裏まで5回、さすりあげます。
  8. 両手でふくらはぎをつつみ、もみほぐします。
  9. ひざの裏の中心を両手の中指で10回押します。
  10. すねに手の親指を当て、上から下へ動かしてほぐします。これを5回繰り返します。
  11. 手で拳をつくり、すねから足首までほぐします。これを5回繰り返します。
  12. 反対側の脚も同じようにマッサージします。
  13. 両手で太ももをやさしくつまんで離すというのを10分間、繰り返します。

始めは動画を見ながら、やってみましょう。

慣れてきたら、テレビを見ながらでもできるので、毎日の習慣にすることをおすすめします。

体が温まっていると、マッサージの効果がでやすいので、効果的にセルライトを除去したい方には、お風呂上りのマッサージがおすすめです。

簡単で効果的にセルライトを除去できるエクササイズのやり方

次はマッサージよりも簡単にできて、セルライトを除去するために必要なリンパの流れを良くするエクササイズです。

  1. 仰向けになります。
  2. 両手足を天井に向けて上げます。
  3. の状態から手足をブルブルと震わせます。
    これを1分間程度、続けます。

脚が重くてダルイ時は、1分間ではなく、脚の重さがとれるまで行っても大丈夫です。

ぜひ寝る前の習慣にしてみてください。

太もものセルライトの痛みの原因・潰して除去する方法まとめ

今回は、太ももにセルライトが溜まっていて、痛い時に考えられる原因や、セルライトを潰して除去する時の注意点、効果的なセルライト解消法などについて、ご紹介しました。

この記事のまとめ

  • 太もものセルライトに痛みがある場合は重症化している可能性が高い
  • 力まかせにセルライトを潰すのは、リンパ管や細胞を傷つけてしまう可能性があるので危険
  • セルライトを除去するためには、脚のリンパの流れを良くすることが効果的

太もものセルライトが痛いくらい重症化している場合は、セルライトを解消するのにも時間はかかるかもしれません。

でも、毎日、自宅で簡単にできるマッサージやエクササイズを続けていくと、徐々にリンパの流れが良くなり、セルライトも目立たなくなっていくと思います。

セルライトをなんとか解消したいという方は、ぜひ今回ご紹介したマッサージやエクササイズを毎日の習慣にしてみてください。