リンパマッサージ-イメージ

こんな悩みをお持ちではないですか?

  • リンパマッサージってデトックス効果もあるし美容にも良いって聞いたけどどうなの?
  • 脚が痩せられるのであれば自宅で簡単に出来るリンパマッサージをやってみたいな
  • わざわざマッサージを受けるのも面倒だし、自宅で自分でやりたい
  • リンパマッサージって脚痩せ効果があるのかな?

当記事では、これらの悩みを解決する記事をお届けします。

脚痩せに効果的と言われているリンパマッサージ、「興味はあるけど、自分でもできるのかな?」と思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

今回は、脚のむくみやセルライトにも効果が期待できるというリンパマッサージの効果自分で簡単にできるリンパマッサージのやり方について、ご紹介します。

リンパマッサージの脚痩せ効果

脚のむくみ女性

リンパマッサージは、脚のむくみやセルライトを解消する効果もあるそうですよ!

脚のむくみ解消にはリンパマッサージが効果的

リンパマッサージとは、全身を流れるリンパ液の流れを活性化することによって、体の中に溜まった老廃物を効果的に排出するマッサージのことです。

脚は心臓から一番遠いため、リンパの流れが滞りやすく、老廃物が停滞して、むくみやすい部分です。

リンパマッサージをすることによって、脚のむくみを効果的に解消することができると言われています。

リンパマッサージはセルライトにも効果あり

太ももをつまむとデコボコと浮き上がってくるセルライトは、多くの女性の共通の悩みですよね。

セルライトは、血行不良などでリンパの流れが悪くなり、老廃物を運びきれなかったことが原因だと言われています。

運動や食事制限などのダイエットではなかなか落ちないセルライトですが、リンパマッサージによって、リンパの流れを良くすると、頑固なセルライトを老廃物として排出する効果が期待できるそうです!

 

脚痩せ効果バツグン!リンパマッサージのやり方

脚のむくみ女性

脚のむくみやセルライトにも効果的なリンパマッサージは、エステなどでも行われていますが、実は自分でも簡単にできるんです!自分でできるリンパマッサージのやり方をご紹介しますね!

リンパマッサージの効果を高めるには鎖骨リンパ節が重要

全身を流れているリンパ液に乗った老廃物は、最後は左ワキのリンパ節を通って腎臓に送られて、尿として体外に排出されます。

左ワキのリンパ節につながっている鎖骨辺りの鎖骨リンパ節は、リンパが最後に心臓に流れ込む最終的な出口となる場所です。

この最終出口となる鎖骨リンパ節の流れが悪いと、他のリンパ節の流れが良くても老廃物がうまく排出されません。

つまり、鎖骨リンパ節の流れを良くすることが、リンパマッサージの効果を最大限に高めるためにはとても大切なんです。

また、体を十分に温めておくこととリンパマッサージの効果が高まるので、リンパマッサージの前にお風呂に入るのもオススメです。

 

鎖骨リンパマッサージの方法(動画解説)

脚のマッサージの効果をグンとアップする鎖骨リンパマッサージの方法です。

短時間で簡単にできるので、動画を見ながら、トライしてみてくださいね!

脚痩せに効果的なリンパマッサージの方法(動画解説)

自分でできる脚痩せに効果的なリンパマッサージの方法です。

リンパ液は心臓から通り末端部分に溜まりがちなので、動画で解説されているように脚の甲の部分や足の裏からしっかりとほぐしていきましょう!

リンパマッサージの脚痩せ効果とやり方まとめ

今回は、脚のむくみやセルライトにも効果が期待できるというリンパマッサージの効果自分で簡単にできるリンパマッサージのやり方について、ご紹介しました。

リンパマッサージというと、エステでやってもらうマッサージというイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが、自分でも簡単にできるので、ぜひ動画を見ながら試してみてくださいね!

より効果を高めたいというのであれば、有名なリファカラットを利用すると良いです。管理人も使っていますが、程よい圧で身体をほぐしてくれます。

⇒ リファカラットでリンパマッサージ!むくみやダイエットに効果あり?

もしリンパマッサージを自分でやるというのではなくてプロに本格的にやってもらいたいというのであれば、エステに通うもの良いですね。その場合にはこちらの記事を参考にしてみてください。

⇒ 痩身エステサロンで脚痩せ!無料体験は可能か?

無料体験をやっているのであれば、そちらも活用してみて良いサロンを見つけましょう♪