こんな悩みや疑問をお持ちではないでしょうか？
- 頑張ってダイエットしているのに下半身はなかなか痩せない
- 下半身デブ解消のために骨盤矯正に通いたいけど、時間もお金もない
- 骨盤の歪みが気になる
当記事ではこのような方に向けて、自宅で簡単にできて、効果的に下半身痩せできると噂の骨盤矯正法や股関節ストレッチなどをご紹介します。
下半身デブは骨盤矯正がカギ！
頑張ってダイエットしているのに下半身はなかなか痩せないという方は多いようです。下半身デブを解消するためのカギとなる骨盤矯正について、説明しますね。
ダイエットしても下半身が痩せないのは骨盤の歪みが原因かも？
ダイエットしても下半身が痩せない原因は、骨盤の歪みにある場合も多いです。
骨盤が歪むと下半身の血流やリンパの流れが悪くなり、下半身が痩せにくくなります。
- イスに座るときに、同じ側で脚を組むことが多い
- カバンを同じ側の肩にかけることが多い
- 立っている時に同じ側の足に体重をかけてしまいがちだ
日常生活の中で、このようなクセがある方は骨盤が歪んでいるために、下半身が痩せにくくなっている可能性が高いです。
下半身デブ解消に効果的な自宅でできる骨盤矯正ダイエット
骨盤矯正ダイエットは、日常生活の中のクセなどで、歪んだ骨盤を正しい位置に戻すことで、血流やリンパの流れを改善して、下半身痩せしやすい状態にするダイエットです。
骨盤矯正は、整体院などに行かないとできないと思っている方もいらっしゃるかもしれませんが、自宅で簡単にできる骨盤矯正法もあります。
時間もお金もかけずに簡単にできる「寝ながら骨盤矯正」ダイエットをご紹介します。
- 仰向けになり、両足を曲げて両腕で抱え込みます。
- そのままの姿勢で、体を前後にゆっくり揺らします。
これを1分続けるだけです。
簡単にできるので、寝る前の習慣としてもおすすめです。
股関節ストレッチは下半身痩せに効果的？
股関節をストレッチして柔らかくすることで、効果的に下半身痩せできると言われています。下半身痩せに効果的な股関節ストレッチの方法をご紹介します。
股関節が硬いと下半身が痩せにくくなる？
股関節はリンパが集中している部分です。
股関節が硬いとリンパが詰まってしまうため、下半身の血流が悪くなります。
下半身の血流が悪くなると、足のむくみの原因にもなり、下半身が痩せにくくなると言われています。
逆に股関節を柔らかくほぐしてあげることで、足のむくみが改善されて、下半身痩せしやすくなります。
下半身痩せに効果的な簡単股関節ストレッチ
股関節を柔らかくして、足の付け根にある下半身のリンパの重要なリンパ節を刺激して、足のむくみの解消や下半身痩せに効果的な股関節ストレッチの方法をご紹介します。
自宅で簡単にできるので、ぜひ毎日の習慣にしてみてください。
- 右足を前に、左の膝は床について、両手は右ひざの上に置きます。右足のかかとは、ひざよりも前に出るようにします。
- ゆっくり息を吐きながら、右のひざを深く曲げます。右ひざが開き過ぎないように、両太ももの内側を尾てい骨のラインに引き寄せるようイメージで下半身を安定させて、ゆっくり5呼吸繰り返します。
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両手を腰に起き、胸を開き呼吸を深め、5呼吸繰り返します。
下半身痩せに効果的な骨盤矯正・股関節ストレッチまとめ
今回は、自宅で簡単にできて、効果的に下半身痩せできると噂の骨盤矯正法や股関節ストレッチなどをご紹介しました。
この記事のまとめ
- 下半身デブ解消のカギは骨盤矯正
- 骨盤矯正は整体院などに行かなくても自宅でできる
- 股関節ストレッチは下半身痩せに効果的
骨盤矯正や股関節ストレッチは、O脚やX脚の改善にも効果的と言われています。
今回、ご紹介したストレッチは、自宅でも簡単にできるので、下半身痩せのためにも、ぜひ試してみてください。
※下半身痩せを目指すなら、併用して着圧レギンスやストッキングを活用すると効果的です。
