こんな疑問をお持ちではないでしょうか?

  • リンパドレナージュって痩身エステでよく行われているけど本当にダイエット効果はあるの?
  • リンパドレナージュやリンパマッサージの効果について医学的な根拠はあるの?
  • リンパドレナージには痩身効果はないって聞いたけど本当?

当記事ではこのような方に向けて、リンパドレナージュの基礎知識や効果、効果に関する医学的根拠、リンパマッサージで効果的にダイエットする方法などについて、まとめてみました。

リンパドレナージュとは

脚のむくみ女性

「リンパドレナージュ」や「リンパマッサージ」は美容効果やダイエット効果が期待できるとして、痩身エステなどでも人気がありますが、「リンパドレナージュ」ってどんなものなのかよくわからないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。まずは「リンパドレナージュ」の基礎知識、「リンパマッサージ」との違いなどをご紹介します。

リンパドレナージュの基礎知識

リンパドレナージュとは全身を流れるリンパ液の流れを活性化することにより、身体の中に溜まっている不要な老廃物の排出を促す手技のことです。

リンパドレナージュの「ドレナージュ」はフランス語で「排出」を意味する言葉です。

身体の中の老廃物などを回収して運ぶ「排泄機能」と、ウィルスなどから体を守り、健康を維持する「免疫機能」という2つの役割があります。

リンパ液は静脈に沿うように流れていますが、リンパには心臓のようなポンプの役割をするものが存在しないため、ストレス、睡眠不足、疲労、寒さなどの影響を受けることで流れが滞りがちです。

そのため、リンパの流れを正常に保つためには、リンパドレナージュのような外的な刺激が効果的だと言われています。

リンパドレナージュの歴史

リンパドレナージュは、1930年代のフランスで、デンマーク出身のエミール・ヴォッダー博士(Dr.Emil Vodder)により考案されたものが起源だと言われています。

エミール・ヴォッダー博士が担当していた患者の首や喉のリンパが腫れていたことから、リンパへのマッサージを試みたところ症状が改善されたことがきっかけとなったそうです。

リンパドレナージュは元々は医療現場で誕生した技術だったんですね!

その後、1936年にフランスのパリで開催された「美容と健康の博覧会」で、リンパドレナージュのむくみやセルライトに対する効果に関する発表が行われたのをきっかけに、リンパドレナージュは美容業界でも広く知られるようになりました。

現在、医療用のリンパドレナージュはヨーロッパを中心にリンパ浮腫の治療などを目的とした代替医療として広く行われていて、ドイツでは医療保険適用も認められているそうです。

日本でも、主に抗がん剤治療、放射線治療の副作用として発症するリンパ浮腫を緩和を目的としたリンパドレナージュを行う医療機関は増えているようです。

リンパドレナージュとリンパマッサージの違い

「リンパドレナージュ」と同様に「リンパマッサージ」という言葉も耳にする機会は多いと思いますが、違いはあるのでしょうか。

「リンパドレナージュ」の「ドレナージュ」という言葉は日本人にとっては馴染みがないため、わかりやすいように「マッサージ」と訳されて、「リンパマッサージ」という言葉が普及したという説もあります。

しかし、日本リンパ浮腫学会によると、リンパの流れを阻害する要因を取り除きながらリンパの流れを改善する「リンパドレナージュ」とリンパの流れに合わせたマッサージによりリンパの働きを活性化する「リンパマッサージ」は本質的に異なるものとして、2010年にリンパ浮腫治療における用語の統一が行われたそうです。

参考URL:日本リンパ浮腫学会公式サイト”リンパドレナージ(マッサージ効果)”

このように厳密には異なるものとされていますが、どちらもリンパの流れを改善するという目的は同じだと言えるのではないでしょうか。

リンパドレナージュの美容効果と健康効果

脚のむくみ女性

「リンパドレナージュ」にはどんな効果があるのか知りたいという方もいらっしゃると思います。リンパドレナージュの美容効果や健康効果をご紹介します。

リンパドレナージュにはたくさんの効果が!

リンパの流れは、ストレス、睡眠不足、疲労などの影響を受けて滞るため、現代人の多くはリンパの流れが悪い状態にあると言われています。

リンパの流れが滞ると、体内の余分な老廃物や水分が正常に排出されなくなり、免疫力が低下して、風邪などの病気にかかりやすくなることが知られています。

リンパの流れが悪いと、美容上の悪影響も大きく、肌荒れや脚のむくみを引き起こします。

そのため、リンパドレナージュやリンパマッサージにより、リンパの流れを改善することで、デトックス効果、ダイエット効果、アンチエイジング効果などが期待できるというわけです。

また、リンパ液には「アルブミン」という疲労物質を取り除く成分が含まれているのですが、リンパの流れが悪いと「アルブミン」の働きが悪くなり、疲労物質が体に溜まるため、疲れを感じやすくなります。

参考記事:リンパが詰まるとどんな症状が?病気になる前に今からできる3つの対策

プロのアスリートの中には、疲労回復やパフォーマンス向上のためにリンパドレナージュやリンパマッサージを取り入れている方も多いそうです。

リンパドレナージュのダイエット効果には医学的根拠なし?

このようにさまざまな健康効果や美容効果があることで人気のリンパドレナージュですが、

リンパマッサージにダイエット効果なし

という見解をお持ちの医師の方もいらっしゃいます。

目黒区にある美容皮膚科、五本木クリニックの院長によるとリンパ浮腫を治すことが可能であると医学的に証明されている方法は手術とリンパ浮腫技能者によるマッサージのみで、リンパマッサージによるダイエット効果には医学的な根拠はないそうです。

五本木クリニックの患者さまの中には、出産後のダイエットのために、長期間、リンパマッサージのエステに通ったあげく、蜂窩織炎を引き起こしてしまった方もいらっしゃるとか。

参考URL: リンパマッサージでダイエット効果?瘦せるわけないです!

ダイエット効果・脚痩せ効果を実感している人も!

一方で、実際にリンパマッサージによるダイエットを成功させた方もいらっしゃいます。

自由が丘にある「サロンドマシェリ」というエステサロンを経営する安藤京花さんは、セルフリンパマッサージでマイナス30キロのダイエットに成功した経験の持ち主です。

安藤さんは実家が中華料理屋ということもあり、子供時代からよく食べて太めの体型だったそうです。

そんな安藤さんですが、「太っている人が好き」という男性と結婚して幸せな結婚生活を送っていたところ、旦那さまの浮気が原因で離婚することに。

旦那さまの浮気相手の女性が痩せていたことに悔しさを感じて、痩せることを決意したとか。

痩せる決意をした安藤さんは当時80キロという体重だったそうですが、独学でリンパマッサージを毎日続けることにより3年間で30キロのダイエットに成功したそうです。

リンパマッサージで効果的にダイエットする方法

脚のむくみ女性

医学的な根拠がなくても、実際にリンパマッサージによるダイエットを成功させた方がいるなら「論より証拠」ということかもしれません。現代人のほとんどはストレスや疲労などによりリンパの流れが悪くなっているので、リンパの流れを改善するだけでも痩せやすくなる効果は期待できるのではないでしょうか。ここではリンパマッサージで効果的にダイエットするために必要なことやおすすめの方法をご紹介します。

ダイエット効果を得るためには正しい知識が不可欠!

先ほどご紹介した安藤さんが独学でリンパマッサージを学ぶ際に参考にしたのは、経絡リンパマッサージの第一人者で経絡リンパマッサージ協会の会長を務める渡辺 佳子さんの著書であるこちらの本です。

きれいなカラダに変わるリンパマッサージダイエット―気持ちよくできて、効果が上がる1日10分

リンパマッサージでダイエットを成功させるためには、リンパマッサージに関する正しい知識を習得することが大切なのかもしれませんね。

Amazonのこの本のレビューには、

  • 体脂肪が順調に減っていった
  • 足のむくみがだいぶとれて細くなりました
  • 1ヶ月ほどですが、実践ダイアリーの折れ線グラフは左肩下がりで、理想体重まであと少し

などのコメントがありましたので、複数の方がこの本に書かれているリンパマッサージでダイエット効果を感じているようですね。

セルフリンパマッサージを習得できるおすすめの方法

正しいリンパマッサージを習得したい方には、ホットヨガスタジオ「LAVA」の「リンパ+ヨガ」もおすすめです。

「レッスン後は目に見えてむくみがスッキリする」という声が多い大人気のクラスですが、実際に体験したところ、予想以上に本格的な内容に驚きました。

鎖骨リンパ節、鼠径リンパ節など、リンパマッサージを行う上で重要なリンパ節の位置やマッサージ方法について、初心者でもわかりやすく説明してもらえるので、リンパマッサージでダイエットしたいという方には最適なクラスだと思います。

参考記事:初心者におすすめのホットヨガは東京都内ならLAVA(体験談in新宿)

本とは違い、直接指導してもらえて、わからないことはその場で質問できる点も嬉しいですよね。

初回体験5000円が人気のミスパリ

出典:ミスパリ公式サイト

「ミスパリ」は、プロのエステティシャンによる痩身を得意とするエステです。

「ミスパリ」で一番人気の「トリプルバーンZ」は、セルライト・皮下脂肪・内臓脂肪の3つの脂肪を効果的に燃焼するコースです。

2018年3月現在、Webからの申し込み限定で、通常価格22,000円のところ5,000円体験を受けられるキャンペーンを実施中です。

「ミスパリ」を初めて利用される方専用ですが、かなりお得な料金設定ですね。

キャンペーンは期間限定の可能性が高いので、最新情報については公式サイトをご確認ください。

チェック⇒ミスパリの公式サイト

「ミスパリ」の口コミなどはこちらの記事でご紹介しています。

参考記事:ミスパリの足やせエステ口コミ≪セルライトをどうにかしたい!≫

リンパマッサージ以外に効果的だと言われているのは?

リンパには心臓のようなポンプの役割をするものが存在しないので、リンパの流れを改善するためにはリンパマッサージのような外的な刺激が効果的だと言われています。

リンパマッサージ以外の外的な刺激として効果的だと言われているのが弾性ストッキングや着圧タイプのソックス・レギンスなどです。

日本でも「本当に履くだけで脚が細くなった!」などという口コミが広まり、大ヒット商品となった「リンパマッサージセルライトスパッツ」をはじめ、多くの着圧タイプのレギンスやスパッツが販売されています。

当サイトで人気の着圧スパッツや短時間で効果的に下半身痩せできると人気のレギンス入浴ダイエットの方法などについてはこちらの記事でご紹介していますので気になる方はチェックしてみてください。

参考記事:脚が細くなるレギンスやスパッツは効果あり?下半身痩せする方法

リンパドレナージュの医学的根拠まとめ

今回は、リンパドレナージュの基礎知識や効果、効果に関する医学的根拠、リンパマッサージで効果的にダイエットする方法などをご紹介しました。

この記事のまとめ

  • リンパドレナージュとは全身を流れるリンパ液の流れを活性化することにより、身体の中に溜まっている不要な老廃物の排出を促す手技のこと
  • リンパドレナージュは、エミール・ヴォッダー博士が担当していた患者の首や喉のリンパが腫れていたことから、リンパへのマッサージを試みたところ症状が改善されたことがきっかけで誕生した
  • リンパの流れが滞ると肌荒れや脚のむくみなど美容上の問題を引き起こしたりするため、リンパドレナージュでリンパの流れを改善することで、ダイエット効果、アンチエイジング効果などが期待できると言われている
  • 「リンパマッサージにはダイエット効果なし」という見解をお持ちの医師の方がいらっしゃる一方で、実際に独学でリンパマッサージを毎日続けることにより3年間で30キロのダイエットに成功した方もいらっしゃる
  • リンパマッサージでダイエットを成功させるためには、リンパマッサージに関する正しい知識を習得することが大切
  • 正しいリンパマッサージを習得したい方には、ホットヨガスタジオ「ホットヨガスタジオ「LAVA」」の「リンパ+ヨガ」もおすすめ
  • 本格的なマシーンによる痩身を受けたいという方には、複数の脂肪燃焼を得意とするトリプルバーンZ「ミスパリ」(現在キャンペーンで5000円体験可能)がおすすめ