初心者におすすめのホットヨガは東京都内ならLAVA（体験談in新宿）

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ホットヨガスタジオ「LAVA」（ラバ）新宿東口の場所や雰囲気

ホットヨガスタジオ「LAVA」（ラバ）とは？

「LAVA」は、全国で240店舗以上を展開する日本最大規模のホットヨガスタジオです。

ダイエットや美脚に絶大な効果があると評判のプログラムも豊富に揃っています。

「LAVA」に通ってダイエットに成功したという方も多く、2ヶ月ちょっとで体重が6kg減って、体脂肪が5％減ったという方もいらっしゃるとか！

初心者の方、運動が苦手な方、体力に自信がない方でも無理なく受けられることでも定評があります。

「レッスン後は目に見えてむくみがスッキリする！」と大人気の「リンパ＋ヨガ」を、「LAVA」新宿東口店で実際に体験してきましたので、レポートしたいと思います。

新宿駅からのアクセスと建物の外観

新宿駅から「LAVA」新宿東口店までの道のりを説明します。

JR新宿駅東南口を出たところにある階段を降りて、「FLAGS」を左手にして左折します。

左折するとすぐに1階にスタバが入っているビルが見えます。

このビルの5階が、「LAVA」新宿東口店の受付です。

JR新宿駅東南口からは徒歩2～3分程度でしょうか。

これだけ駅から近いと、雨が降っている日や冬の寒い日でも行くのが億劫じゃないかも！

店内フロントやスタッフの対応

スタバの右隣の入口からビルの中に入るとエレベータがあります。

エレベーターで5階に上がると、そこが「LAVA」新宿東口店です。

入口で靴を脱いで、左手にかけてある靴用の袋に入れるというシステムになっています。

靴を脱いで上がると、受付でスタッフの方に名前を告げると「お待ちしておりました！」と笑顔で応えてくれました。

フロアは「カルド」渋谷店に比べるとかなり狭いですが、ヨガウエアの販売コーナーなどもありました。

笑顔がステキなスタッフの女性が、館内の設備のことやレッスンのことなどを丁寧に説明してくれました。

ロッカールームの雰囲気

ロッカールームも「カルド」渋谷店に比べると狭いですが、着替えをするのには十分なスペースでした。

シャワールームの数も「カルド」渋谷店の半分くらいで、レッスン終了後はすぐに満室になり、数名が並んで順番待ちをしていました。

パウダーコーナーも少し狭くて、隣の人との間隔が近いのが、少し気になりました。

「LAVA」（ラバ）の体験料金と料金システム

「LAVA」の体験料金と当日の持ち物

LAVAの体験料金は、1時間のホットヨガレッスン体験で926円です。

Webから体験の予約をすると、すぐにシステム上の返信メールが届き、翌日には以下のような内容のメールが届きました。

ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスンにご予約いただき、ありがとうございます！
ご予約いただいたレッスンの日時は以下となります。

LAVA新宿東口店
X月XX日(X) XX:00～XX:00
リンパ＋ヨガ

～中略～

〔当日のお持ち物〕
・上下の運動着（Tシャツ・スパッツ等)※
・替えの下着
・汗ふき用フェイスタオル※
・シャワー用バスタオル※
・お水1リットル以上※
※印のついたものはスタジオでレンタル・販売も行っております。

〔ご来店時間の目安〕
初めての方はお手続きがございますので、
ご予約時間の≪30分前≫までにご来店ください。

～中略～

体験者数100万人突破のLAVAならヨガ未経験でも安心！
初めてのLAVAのホットヨガ、どうぞお楽しみに。

当日のご来店を心よりお待ちしております。

ウエアの他に、替えの下着、バスタオル、フェイスタオル、1リットルの水が必要です。

下着以外はスタジオでレンタル・購入ができるので、忘れても大丈夫です。

シャンプーなどのアメニティは用意されていないので、ヘアブラシ、シャンプー、トリートメント、ボディシャンプー、メイク落とし、洗顔フォーム、化粧水や乳液などは持参することをおすすめします。

髪が長い方は、ヘアゴムも忘れずに！

「LAVA」のホットヨガ体験はこちらから申し込みできます。

「LAVA」の料金システム

こちらの表は、「LAVA」渋谷店の月額料金です。

会員種別	月額料金	利用時間・備考
マンスリーメンバー4	9,537円	全営業時間（月4回）
マンスリーメンバー・ライト （デイタイム）	12,315円	平日17時開始レッスンまで
マンスリーメンバー・ライト （デイタイム）	14,167円	全営業時間
マンスリーメンバー・フリー	15,093円	全営業時間 （全店舗通い放題）

マンスリーメンバー・フリーに登録すると、日本全国に240店舗以上あるという「LAVA」の全ての店舗が通い放題になります。

マンスリーメンバー・ライトでも、もう1店舗好き店舗に通える「プラス１制度」という制度もあります。

平日は職場の近くの「LAVA」、土日は家の近くの「LAVA」に通うということも可能という、便利なシステムです。

ホットヨガのダイエット効果を期待する場合、週2回～3回は通うことが理想的だと言われているので、ダイエットしたい方は、マンスリーメンバー・ライトかフリーを選ぶことをおすすめします。

ホットヨガのダイエット効果・脚痩せ効果や、効果を出すために必要な期間などについては、こちらの記事にまとめましたので気になる方はチェックしてみてください。

都内でもっと安いホットヨガスタジオを探している方には、月額1万円以下で通い放題のマンスリー会員になれる「カルド」がおすすめです。

「LAVA」のお得な体験当日入会の特典

「LAVA」は体験当日に入会すると、入会金と登録金が無料になるという特典があります。

また、私が体験した時点では、体験当日に入会すると、マンスリーメンバー・フリーが最初の2ヶ月間は1万円になるというお得なキャンペーンを実施していました。

キャンペーンの内容は、月や店舗によっても違うと思いますが、体験当日に入会するとお得になるというのは共通ではないでしょうか。

初心者にもおすすめの「LAVA」（ラバ）の体験レッスン

初心者でも安心の「LAVA」の体験レッスン

「LAVA」の体験レッスンは、初心者でも安心して受講できるように、至れり尽くせりの配慮がされています。

体験レッスンを受講する前に、インストラクターの方から直接、レッスンの内容などについての説明がありました。

わからないことや不安に思うことなどがあれば、この時に質問することができます。

また、スタジオの中に入ると、インストラクターのすぐ後ろにヨガマットが引かれていて、ここに座るようにと指示を受けました。

この場所はインストラクターの方の動作が一番見やすいのですが、一番目立つ場所でもあるので、つい後ろの方の場所を選んでしまうという方も多いと思います。

体験の方のためにインストラクターのすぐ後ろの場所を確保するという細やかな配慮は、とてもいいなと思いました。

こちらの動画のイメージどおり、感じのよいスタッフの方、優しいインストラクターの方がとても丁寧に対応してくれました！

「ホットヨガは初めてだから、ちょっと不安」という初心者の方でも安心して体験できると思います。

「LAVA」の人気プログラム「リンパ＋ヨガ」を体験

私が体験したレッスンは「LAVA」のレッスンの中でも大人気の「リンパ＋ヨガ」。

前半約30分は、マッサージクリームを使用して、鎖骨、顔、腕、脚、お腹のセルフリンパマッサージを行います。

リンパマッサージは、各自が持参したマッサージクリームなどを使用して行いますが、体験の時は、LAVAオリジナルの発汗作用などの効果があるエッセンシャルバームを1回分、無料でもらえます。

かなりベタつきのある重めのテクスチャーでしたが、肌に塗り込むと滑らかに伸びるバームでした。

ヨガなどのエクササイズを行う前に、このバームをマッサージしながら肌に塗り込むと、血行が促進されて皮膚の温度が上昇し、発汗や老廃物の排出を促す効果があるそうです。

リンパマッサージは、手のひらを皮膚に密着させて行うリンパドレナージュと、筋肉の深部まで届く筋肉マッサージを組み合わせた、かなり本格的なセルフマッサージでした。

顔のマッサージは、フェイスラインの骨に沿ってリンパを流したりすることで、小顔効果も期待できそうでした。

腕、脚、お腹のリンパマッサージもかなり本格的で、しっかり覚えたら、自宅でも自分でも効果的なリンパマッサージができそう！と思いました。

エッセンシャルバームを塗ったせいか、脚のマッサージくらいから、全身から汗がダラダラ出てきました。

全身のリンパを流した後、後半は簡単なヨガのポーズをとります。

インストラクターの方が、呼吸のタイミングも「吸って～、吐いて～」と指示してくれて、水を飲むタイミングも細かく指示してくれるので、初心者に優しいレッスンだなと感じました。

「リンパ＋ヨガ」は、ヨガの時間が短いので、あっという間に最後の安らぎのポーズでした。

動きが少ないのに大量の汗が出て、終わった後には、体全体がスッキリ軽い感じがしました。

リンパマッサージをしてリンパの流れを良くしてからヨガをした効果なのかもしれません。

「LAVA」の体験レッスンの個人的な感想

「リンパ＋ヨガ」のレッスンのスッキリ感はスゴイ！

「LAVA」の「リンパ＋ヨガ」の内容は、期待していた以上のクオリティの高さでした。

リンパマッサージも、肌表面に近いリンパ管の流れをよくするリンパドレナージュと筋肉マッサージを組み合わせた、かなり本格的なセルフマッサージなので、これを覚えて自宅でできるようになるだけでも、かなり価値があると思います。

リンパマッサージをした後なのでヨガの効果も倍増という感じで、終わった後は全身がスッキリ軽くなりました。

「レッスン後は目に見えてむくみがスッキリする」という声が多いのも納得という内容でした。

「LAVA」に実際通っている方の口コミなどは、こちらの記事でご紹介していますので、気になる方はチェックしてみてください。

初心者の方への配慮が徹底している

体験レッスンの前にインストラクターの方から直接、レッスン内容について説明してもらえたり、インストラクターの方のすぐ後ろに場所が確保されていたりと、初心者の方への配慮がすごくしっかりしているなと感じました。

私は以前、ホットヨガにハマっていた時期があったので初心者ではありませんが、「リンパ＋ヨガ」というレッスンは初めてだったので、事前にインストラクターの方からレッスンについて説明を受けられたのはよかったです。

これだけ初心者の方への配慮が徹底されていると、「ホットヨガは初めてだから、不安」という方でも、リラックスしながら楽しく体験レッスンを受けられると思います。

体験後の勧誘は？

体験レッスンを受講した後、ホットヨガを続けることの効果や、料金システム、体験当日に入会した場合の特典などについて説明がありました。

最初に受付で記入したアンケートの中に、現在の悩みなどをチェックする欄があり、私は、「冷え性」、「むくみ」、「肩こり」などにチェックを入れていましたが、これらの悩みはホットヨガを続けると解消するものばかりだそうです。

「リンパ＋ヨガ」を1回受けただけでも、全身がスッキリ軽くなったので、続けたらたしかに冷え性、むくみ、肩こりは全て解決しそうです。

私は、「LAVA」の少し前に体験した「カルド」に入会することを決めていたので、「LAVA」には入会はしないことを伝えましたが、しつこい勧誘などは一切ありませんでした。

ホットヨガのダイエット効果アップ！「LAVA」のオプションサービス

体験レッスンのオプション～ホットヨガの効果を高めるドリンク

「LAVA」の体験レッスンは基本料金が926円ですが、オプションでホットヨガのダイエット効果・美容効果をさらに高めるドリンクを付けることもできます。

左の「HAKKAN」というドリンクは、ショウガ、トウガラシ、シナモンなど、体を温める成分が贅沢に配合されたドリンクです。

ホットヨガの前に飲むと、発汗作用が高まり、ダイエット効果を高めることができるそうです。

右の「ダイエット酵素」というのは、ホットヨガ後に飲むドリンクです。

ホットヨガの後、2時間は吸収がよくなるので、普通の食事は控えた方がよいのですが、コラーゲンなどの美容成分がたっぷりのこのドリンクを飲むことで、より美容成分を効果的に体内に取り込むことができるとか！

ビタミン・食物繊維などの栄養も手軽に摂れて、満腹感があるのに、たった45kcalなので、置き換えダイエットとしても使えるそうです。

この「LAVA」オリジナルのホットヨガの効果を高めるドリンクを2つ追加した体験料金は1,560円です。

人気の水素水飲み放題サービス

「LAVA」新宿東口店には、月1,019円で、水素水サーバーの水素水が飲み放題になるという「水素水プラス」というオプションがあります。

さまざまな美容効果が期待できると言われ、大人気の水素水が月約千円で飲み放題というのはお得ですよね！

私が体験レッスンを受けたときも、専用のパックで水素水を持ち込んでいる方がたくさんいらっしゃいました。

初心者におすすめのホットヨガスタジオ「LAVA」（ラバ）まとめ

今回は東京都内で初心者にもおすすめのホットヨガスタジオ「LAVA（ラバ）」の体験レッスンの内容や実際に体験レッスンを受けた後の個人的な感想などをご紹介しました。

都内で初心者でも安心して通えるホットヨガスタジオを探している方には、初心者への配慮がとても細やかな「LAVA」が一番おすすめです。

「リンパ＋ヨガ」のレッスンは、運動量は少ないのに、前半の本格的なリンパマッサージの効果でビックリするほど体がすっきり軽くなりました。

この「リンパ＋ヨガ」が926円で体験できるのはかなりお得だと思います。

「LAVA」のホットヨガの体験はこちらの公式サイトから、申し込みができます。

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