こんな悩みや疑問をお持ちではないでしょうか？
- 毎日、手軽にできる方法で美脚になりたい
- つま先立ちダイエットは脚が太くなると聞いたこともあるけど、本当に美脚効果があるのか知りたい
- つま先立ちダイエットの正しいやり方を知りたい
当記事ではこのような方に向けて、電車の中でも手軽にできるつま先立ちダイエットの正しいやり方や美脚効果などについてご紹介します。
電車の中で簡単に美脚になれるつま先立ちダイエットとは？
つま先立ちダイエットは、電車の中や家でも手軽にできて、美脚になれることで人気のお手軽ダイエット法です。
つま先立ちダイエットの魅力は、いつでもどこでも手軽にできることではないでしょうか？
毎日忙しくて、エクササイズをする時間がとれないという方でも、日常生活の中に組み込むことで、無理なく続けて美脚になれそうですね！
つま先立ちダイエットの美脚効果と正しいやり方
つま先立ちダイエットは手軽にできて、美脚効果の高いダイエット法ですが、正しいやり方をしないと逆に脚が太くなってしまうので注意が必要です。
つま先立ちダイエットの美脚効果とカロリー消費量アップ効果
つま先立ちダイエットは、ふくらはぎを中心に脚全体を引き締める美脚効果があります。
つま先立ちになることで、脚の血流も良くなるため、ダイエットに大敵の冷え性の改善にも効果的です。
また腹筋を意識して、まっすぐな姿勢を保つことにより、インナーマッスルが鍛えられて、日常生活の中で消費されるカロリー量がアップするという嬉しい効果もあるそうです。
つま先立ちダイエットの正しいやり方
つま先立ちダイエットは、ふくらはぎに力を入れすぎると、ふくらはぎが太くなってしまうので、注意しましょう。
つま先立ちダイエットで逆に脚が太くなってしまったという方がいるようですが、これはふくらはぎに力を入れすぎていることが原因です。
つま先立ちダイエットの正しいやり方のポイントは、腹筋を意識して、お尻をギュッと引き締めて、天井から吊るされているようなイメージで姿勢よく行うことです。
腹筋を意識して、力を入れるようにすると、脚に余計な負担がかからないので、ふくらはぎが太くなることはありません。
また、つま先立ちになった時に、重心が小指側にかかってしまうという方は、意識して親指側に重心をかけるようにしましょう。
足の親指側にしっかり重心を乗せて、内ももを意識して引き上げるようにすると、脚全体がキレイに引き締まり、美脚効果が期待できます。
つま先立ちダイエットのカロリー消費
電車の中だけではなく、家の中でもつま先立ちで歩くようにすると、カロリー消費量をさらにアップできます！
つま先立ちダイエットは電車の中で行うだけでも、インナーマッスルが鍛えられて、日常生活の中で消費されるカロリー量がアップするという効果がありますが、さらにカロリー消費量をアップしたい方は、家の中でつま先立ちで歩くことをおすすめします。
以前、大ヒットした、かかとの部分がないダイエットスリッパも、家の中でつま先立ちの姿勢を保つために開発された商品でした。
子育て中などで忙しい主婦でも、毎日家事をする時につま先立ちになることで、自然とダイエットできると大人気でしたね。
つま先立ちで、腹筋を意識して歩くと、普通に歩くよりも1.5倍程度カロリー消費量がアップするとも言われています。
忙しい毎日の中で、手軽にダイエットしたいという方はぜひ試してみてください。
電車の中で簡単に美脚になれるつま先立ちダイエットまとめ
今回は、電車の中でも手軽にできるつま先立ちダイエットの正しいやり方や美脚効果などについてご紹介しました。
この記事のまとめ
- 電車の中や家でも手軽カンタン
- 正しいやり方をしないと逆に脚が太くなってしまう
- ふくらはぎに力を入れすぎない
- 天井からから吊るされているようなイメージで姿勢よく行うこと
毎日忙しくて、エクササイズをする時間がとれないという方、日常生活の中で手軽に美脚になりたいという方は、無理なく続けられて美脚効果も高いつまさき立ちダイエットを、ぜひ試してみてください。
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