脚が細くなるレギンスやスパッツは効果あり？下半身痩せする方法

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脚痩せレギンス

履くだけで脚が細くなる着圧レギンスやスパッツや手軽に脚痩せできると話題のレギンス入浴ダイエットは最近、大人気です。

この記事では、大ヒット商品の「リンパマッサージセルライトスパッツ」、市販品で人気の「メディキュット」や「スリムウォーク」、痩身エステサロンとの共同開発されたロングセラー商品「キュットスリムプロ」など人気の着圧系商品や入浴中に簡単にできて脚が細くなると噂のレギンス入浴ダイエットなど着圧レギンスやスパッツの効果的な使用法などについてご紹介します。

＜着圧レギンス系商品の口コミ一覧※当サイト管理人おすすめ＞　

マジカルシェリー　個人的におすすめ商品

大人気ユーチューバーが5日で10センチ以上サイズダウン！「マジカルシェリー」

マジカルスレンダーの着圧効果－画像

出典：「マジカルシェリー」公式サイト

「マジカルシェリー」（MAGICAL SLENDER）は日常生活の中で履いているだけで美脚ケアができるという加圧式脂肪燃焼スパッツ。（現在リニューアルしてマジカルシェリーという名称に変わりました！）

大人気ユーチューバーのてんちむさんが「マジカルシェリー」を5日間試して下半身全体で10センチ以上サイズダウンしたことをレポートした動画を公開したことで注目が集まり、注文が殺到しているという商品です。

脚痩せ効果の秘密はテーピング理論に基づいた加圧設計

「マジカルシェリー」の脚痩せ効果の秘密は、テーピング理論に基づいた設計で履いているだけで加圧による引き締め効果が得られることのようです。

マジカルスレンダーの素材には、ゲルマ・チタン・銀が編み込まれているため、脚を温めて代謝を高めてくれる効果も期待できます。

さらに、脚痩せ効果があると言われる承扶、殷門、委中、承山などのツボや、下半身のリンパの流れの改善に重要な役割を果たす膝の裏側の膝窩リンパ節などを重点的に加圧して、刺激するように設計されているそうです。

マジカルスレンダーの効果や機能について詳しく知りたい方は公式サイトもチェックしてみてください。

チェック⇒マジカルシェリー公式サイトへ

偽造品が出回っているとの情報も

「マジカルシェリー」が爆発的に売れたのは、大人気ユーチューバーのてんちむさんが「マジカルシェリー」を5日間試して、下半身全体でトータル11.5cmもサイズダウンしたという測定結果を発表したことがきっかけとなったようです。

たった5日で太ももは4センチ、ふくらはぎも3.5センチも細くなったというのはすごいですね。ただし、効果には個人差があるので、みんながこうなれるわけではないと思います。

参考記事：マジカルシェリーの口コミ【効果的な使い方】サイズ選びも解説！

ただし、「マジカルシェリー」は偽造品が出回っているらしく、公式サイトでも偽造品に注意するようにとの警告が発表されていましたので、購入したい方は必ず公式サイトから購入するようにしましょう。

効果が期待できない怪しい着圧系商品の見分け方！

着圧系レギンス・スパッツの中には、適切な段階着圧効果が得られなかったり、すぐに破れてしまったりする粗悪品も紛れています。当サイトでは着圧系の商品の調査を通じて、粗悪品には共通点があることがわかりました。そこで、怪しげな商品を見分けるためのポイントをご紹介します。

1．サイズがワンサイズしかない

着圧系商品の効果をしっかり得るためには、サイズ選びは大切なポイントです。

大手メーカーなど信頼できる販売元の商品は最低でも2種類以上のサイズ展開になっているはずです。

ワンサイズしかない商品は、粗悪品の可能性を疑ったほうがよいと思います。

2．中国製である

中国製であるからといって、必ずしも粗悪品と決めつけられないかもしれませんが、実際、アパレル業界で働く方の話を聞くと、「中国で生産している商品は品質が悪い」「コスト削減のために中国の工場に依頼したとたん品質が落ちた」などという声は多いです。

実際に、「すぐに破れてしまった」、「購入してすぐに伝線した」という口コミが目立つのも中国製の商品が多いです。

確かな品質の商品を購入したい方は、公式サイトに日本製であることが明記されている商品を選ぶことをおすすめします。

3．「芸能人が愛用している」「モデル事務所専売」などと記載されている

極めつけは、「芸能人が愛用している」などという怪しげな情報が記載されていることです。

愛用者は
富●愛

道端●ﾝｼﾞｪﾘｶ

藤●リナ

引用元：スタイルシェイパー公式サイト

などという記載やモザイク入りの写真が公式サイトに掲載されているような商品はおすすめできません。

履くだけで脚が細くなるって本当？着圧レギンスやスパッツの効果

「履くだけで脚が細くなる」「手軽にむくみがとれる」と女性の間で大人気の着圧レギンスやスパッツ。本当にそのような効果があるのでしょうか。まずは着圧系商品の効果について、まとめてみました。

リンパの流れや血流改善によるむくみ解消効果あり

メディキュットなどの着圧系ソックスやレギンスは、足首から太ももにかけて段階的に圧力をかけることにより、リンパの流れや血流を改善し、むくみを軽減する効果が期待できます。

「段階的圧迫法」を元に作られた医療用の弾性ストッキングと同じ原理です。

むくみを放置していると、脂肪や老廃物、コラーゲンなどが絡みついてセルライト化すると言われています。

下半身にセルライトがある女性は多く、ダイエットしても下半身がなかなか痩せない原因となるため、むくみをしっかりケアすることは下半身ダイエットを成功させるためには大切です。

むくみ解消によりふくらはぎや太ももが細くなるケースはあり

夕方になると靴がきつくなったり、ふくらはぎがパンパンになったりという経験をしたことがある女性は多いのではないでしょうか？

女性は男性よりも筋肉量が少ないために、むくみやすく、特に生理前は女性ホルモンの影響でむくみやすくなります。

特にデスクワークや立ち仕事で同じ姿勢のまま長時間過ごすことが多いと、筋肉の収縮作用によるポンプ機能が働かず、むくみの原因になります。

むくみがちな場合、むくみを取り除くだけでも、ふくらはぎが2～3センチ細くなることは珍しくないと言われています。

そのため、むくみがある場合は、着圧系ソックスやスパッツを利用することにより脚が細くなるということは実際にあり得ます。

また、膝までの丈の着圧ソックスを着用することにより、太もものサイズも減少したという研究データもあります。

ふくらはぎに圧をかけることで、脚全体の血行やリンパの流れが促進されてサイズダウンにつながるのかもしれませんね。

脂肪燃焼効果はなし？

着圧系ソックスは「履いているだけでどんどん脚が細くなるかも！」と錯覚してしまう方もいらっしゃるかもしれませんが、残念ながら”履くだけで脚が痩せる”魔法のような商品ではありません。

脂肪燃焼効果が期待できるわけではなく、あくまでもむくみ改善・予防効果が期待できるだけです。

”履くだけで脚が痩せる商品”ではなく、”脚痩せ・下半身痩せをサポートしてくれる商品”と認識しておきましょう。

温め効果が期待できる商品も！

下半身の脂肪を効率的に燃やすためには、まずは下半身を温めて、脂肪燃焼しやすくすることが大切です。

痩身エステなどでも、遠赤外線やサウナなどで体を温めるケアをしたり、入浴を勧められたりすることは多いと思います。

着圧系レギンスの中にも、「マジカルシェリー」など、ゲルマニウムやチタンなど、体を芯から温める素材を使用した商品があります。

このような身体を温める素材を使用した商品を着用して、ウォーキングなどの運動をすることで、効率的に下半身の脂肪燃焼ができるかもしれません。

着圧レギンス・スパッツの効果的な使い方

着圧レギンスやスパッツの効果的な使い方を知りたいという方もいらっしゃると思いますので、脚痩せ効果バツグンと言われている「レギンス入浴ダイエット」など効果的な使い方をご紹介します。

むくみがとれて脚が細くなる効果ありと話題の「レギンス入浴ダイエット」

脚が細くなるレギンス入浴ｰイメージ

着圧タイプのレギンスを履いて入浴するだけで、むくみがとれて、脚が細くなるという着圧レギンスダイエットは、『着圧ハイウエストレギンス入浴で脚・おなか・ヒップやせ』の著者で、ダイエットエキスパートの和田清香さんが考案したものです。

和田清香さんによれば、着圧レギンスを履いて入浴することにより、レギンスの着圧と入浴の水圧が相乗効果となって、多くの女性の悩みである脚のむくみが解消されて、脚のリンパの流れも良くなることにより、効果的に脚痩せできるというものです。

毎日の入浴タイムを使って手軽に脚痩せができるということで、テレビでも取り上げられて、

「着圧レギンス入浴の脚痩せ効果がすごい！」

と話題になりました。

たった一回の着圧ハイウエストレギンス入浴＋マッサージ＆エクササイズで、ふくらはぎ－3cm、太もも－1cm、ヒップ－3cm、お腹－4cmのサイズダウンに成功しました！

出典元：http://kirei.woman.excite.co.jp/

という方もいらっしゃいます。たった1回でこんなに脚が細くなるなんて、すごいですよね！

着圧レギンス入浴の方法はとても簡単です。

入浴する時に着圧タイプのレギンスをはき、42度のお風呂の場合は10分間、38度の場合は20分間、ゆっくり入浴するだけなんです。

そこに加えて、マッサージを追加するとさらに効果的です。

着圧レギンス入浴の発案者、和田清香さん直伝の脚が細くなる効果のあるマッサージをご紹介します。

■ふくらはぎのむくみ解消

両方の手のひらでふくらはぎをつつみこむようにしながら、アキレス腱からひざ裏まで両手を交互に使って引き上げます。

■内太もものセルライト予防

内太ももを両手のひらでつつむようにし、手のひら全体を使って矢印の方向に交互にひねります。脂肪やセルライトをつぶすように。
引用元：http://kirei.woman.excite.co.jp/

入浴タイムを利用して効果的に脚痩せしたいという方は、ぜひ試してみてください。

ウォーキングやヨガなどの運動をするとさらに効果的

着圧レギンスやスパッツを履いたまま運動をすることで、さらにリンパの流れをよくする効果が期待できます。

「マジカルシェリー」など、ゲルマニウムやチタンなどの体を温める素材を使用した商品を着用して運動すれば、効率的に下半身の脂肪を燃焼できるかもしれません。

より効果的に下半身ダイエットしたい方には、美脚ヨガやリンパ＋ヨガなど、効率的なダイエットをサポートするレッスンが充実しているホットヨガスタジオLAVAのレッスンもおすすめです。

こちらの記事では、私が実際にホットヨガスタジオLAVAのレッスンを体験した時の感想などをご紹介していますので、興味がある方はぜひチェックしてみてください。

着圧レギンスの副作用や危険性は?

着圧レギンスで脚を締め付けることによる副作用や危険性がないのか気になるという方もいらっしゃるのではないでしょうか？調べてみたところ、2011年4月に国民生活センターが着圧レギンスの使い方による危険性についての注意事項を発表していたので、その内容をご紹介します。

2005 年~2011 年にかけて、PIO-NET（全国消費生活情報ネットワーク･システム）に、着圧レギンスや加圧スパッツなどに関する相談が50 件ほど寄せられ、2011年4月には国民生活センターが「加圧を利用したスパッツの使い方に注意！」という勧告を発表しました。

「しゃがむ」姿勢を長時間続けると危険

PIO-NETに寄せられた着圧レギンスや加圧スパッツに関する相談の中には、以下のようなものがありました。

商品を履いて一日中草むしりをしたところ、腓骨神経麻痺（ひこつまひ）となった。

症状が出た翌日から 1 カ月通院し、注射や低周波治療を受けたが、半年経っても足首に力が入らない。

（2010 年 3 月受付、40 歳代女性、千葉県）

国民生活センターが市販の着圧レギンスや加圧スパッツで検証したところ、部位によって医療用の弾性ストッキングと同等以上の衣服圧のものがあったそうです。

特に、しゃがむ姿勢をしたときに、膝やふくらはぎへの衣服圧が高くなり、静脈血が停滞しやすくなる危険性があるので、着圧スパッツなどを装着したまま、しゃがんだ姿勢などを長時間続けないようにと、国民生活センターは注意を促しています。

腓骨神経麻痺（ひこつまひ）は、膝下からくるぶしにかけて走る腓骨（ひこつ）が長時間の圧迫や傷を受けた際に麻痺を起こす症状で
下腿や足部の感覚障害がみられ、歩行などに後遺症を残すことも少なくありません。

着圧レギンスを履いたまま、一日中草むしりをするなど、しゃがんだ姿勢で長時間過ごすことは避けましょう。

適正なサイズ選び・重ね履きをしないことも重要

PIO-NETには、着圧スパッツを使用して湿疹が出たという相談もあったそうです。

「1 カ月でシェイプアップ効果がでる」と広告していた商品を購入。3 日前に突然湿疹が出た。

特に太ももは帯状に真っ赤になった。全体的に熱も帯びているようだったので皮膚科を受診。

外部から何らかの圧力がかかった影響と説明され、加圧式のパンツを着用していることを伝えると今後、使用しないように言われた。

（2009 年 12 月受付、40 歳代女性、富山県）

国民生活センターによると、着圧スパッツは適正なサイズの商品を選ぶことが大切だとのことです。

また、他のハイソックスなどの他の加圧製品との重ね履きをしないこと、まくれ上がりに注意することも必要だそうです。

着圧商品の注意書きに、サイズに迷った場合は大きめのサイズを選ぶようにと記載されているのは、国民生活センターからのアドバイスによるものかもしれませんね。