理想的なサイズの女性ーイメージ

こんな悩みや疑問をお持ちではないでしょうか?

  • 身長や体重に対して、太ももやふくらはぎが太すぎる気がする
  • 理想的な太ももやふくらはぎのサイズと日本人の平均サイズが知りたい
  • 理想的な太ももやふくらはぎの太さになれる方法が知りたい

当記事ではこのような方に向けて身長に対して理想的な太ももとふくらはぎのサイズ、日本人の平均的な太ももとふくらはぎのサイズ、理想的な太ももとふくらはぎのサイズになる方法などについて、まとめてみました。

身長に対して理想的な太ももとふくらはぎのサイズの黄金比率

太もも 平均

脚のむくみ女性

身長や体重に対して、太ももやふくらはぎが太い気がすると悩んでいる女性は多いようです。まず最初に、身長に対して理想的な太ももとふくらはぎのサイズについて説明します。

美脚の条件となる太もも・ふくらはぎ・足首のサイズの比率は?

美脚の条件として大切なのは、太もも・ふくらはぎ・足首のサイズの比率です。

脚がキレイに見える太もも・ふくらはぎ・足首の黄金比率の目安は、10:7:4と言われています。

具体的なサイズは、身長によって、かなりバラつきがあります。

身長別、太ももとふくらはぎの理想的なサイズ一覧

こちらは、理想的なプロポーション比率を計算できるサイトを利用して算出した、身長別のヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首の理想的なサイズの一覧です。

身長 ヒップ 太もも ふくらはぎ 足首
150 79.5 43.5 30 17.7
152 80.6 44.1 30.4 17.9
154 81.6 44.7 30.8 18.2
156 82.7 45.2 31.2 18.4
158 83.7 45.8 31.6 18.6
160 84.8 46.4 32 18.9
162 85.9 47 32.4 19.1
164 86.9 47.6 32.8 19.4
166 88 48.1 33.2 19.6
168 89 48.7 33.6 19.8
170 90.1 49.3 34 20.1
172 91.2 49.9 34.4 20.3
174 92.2 50.5 34.8 20.5

理想的な太ももとふくらはぎのサイズを実現するには、自分のサイズと理想的なサイズの差を知ることが大切です。

一度、メジャーを使用して、自分のヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首のサイズをサイズを測ってみると、どの部分が太めなのかわかると思います。

脚はむくみやすいので、1日のうちの時間帯によって、サイズが変わります。

朝は、重力の関係で、一番、むくみの影響がない時間帯なので、朝に測ってみることをおすすめします。

日本人の平均的な太ももとふくらはぎのサイズ

脚のむくみ女性

日本人の平均的な太もも、ふくらはぎのサイズも気になりますよね。少し前のデータになりますが、経済産業省による日本人女性の太ももとふくらはぎのサイズの平均値をご紹介します。

こちらは、日本人女性の年代別の身長、体重、太もも、ふくらはぎのサイズの平均値です。

データ元は、経済産業省による『人体寸法・形状データ』(2004~2006年度版)です。

年代 20-24 25-29 40-44
身長 (cm) 158.2 159.0 157.9
体重 (cm) 51.1 50.6 53.0
太もも (cm) 54.0 53.3 54.1
ふくらはぎ (cm) 34.3 34.3 34.8

先ほどご紹介した理想的なプロポーション比率では、身長158cmの理想的な太もものサイズは45.8cm、ふくらはぎのサイズは31.6cmなので、全体的に太めですね。

20代よりも、40代の方が、平均身長が低くて、平均体重が重いのに、太ももやふくらはぎのサイズがほとんど変わらないのは不思議な気がしますが、20代の方が、運動をしていて脚が筋肉質だからなのでしょうか?

20代の方が、冷え性が多くて、脚がむくみがちだということも理由の一つかもしれませんね。

理想的な太ももとふくらはぎのサイズになる方法

太もも 平均

脚のむくみ女性

理想的な太ももやふくらはぎのサイズになるためには、どのようなことが必要なのでしょうか?

太もものサイズと体重がほぼ同じの方はダイエットが効果的

「身長や体重に対して、太ももが太い」と悩んでいる方の中には、特に太ももだけが太いわけではないという方も多くいらっしゃるようです。

太もものサイズは、実は、体重とほぼ同じだとも言われています。

太もものサイズと体重がほとんど変わらないという方は、特に太ももだけが太いわけではないので、ダイエットをして体重を落とすことが、理想的な太ももとふくらはぎのサイズを実現する近道かもしれません。

「身長別、太ももとふくらはぎの理想的なサイズ一覧」で自分の身長に対する理想的な太もものサイズを確認して、その体重を目標にするといいと思います。

太もものサイズが体重より大きい方、ふくらはぎが太い方はむくみ解消が効果的

太もものサイズが体重よりも大きいという方や、ふくらはぎのサイズが他の部分より目立って大きいという方は、むくみが原因で脚が太くなっている可能性が高いです。

むくみを解消することが、理想的な太ももやふくらはぎのサイズを実現する近道になるでしょう。

むくみを解消するためには、リンパマッサージがおすすめです。

リンパマッサージの方法については、こちらの記事にまとめていますので、ぜひチェックしてみてください。

また、理想的なサイズの脚をよりキレイに見せるには、脚のラインもとても大切です。

内ももを鍛えると、脚のラインがスラリとキレイになるので、脚のラインをすっきりキレイにしたいという方は、ぜひチェックしてみてください。

痩身エステで美脚を手に入れるのもおすすめ

  • むくみがとれない
  • 下半身太りが気になる
  • 脚が他の部位に比べて太い

そんな悩みを抱えているのであれば、骨盤の歪みが原因かもしれません。

美脚を手に入れるためには意外にも骨盤の歪みや体軸のズレが原因になっていることが多いんです。なぜなら、骨盤まわりの歪みはリンパ液の流れを滞らせてしまい、それが原因で下半身の脂肪燃焼を妨げてしまっているのです。

このままの状態では、よりいっそうセルライトが下半身に蓄積し、ぶよぶよとしたデブ脚になってしまうことにもなりかねません。

特に上半身などに比較をして明らかに下半身が太いというのであれば、次に紹介する痩身エステが最適です。

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太ももとふくらはぎの理想的な太さと平均サイズまとめ

今回は、身長に対して理想的な太ももとふくらはぎのサイズ、日本人の平均的な太ももとふくらはぎのサイズ、理想的な太ももとふくらはぎのサイズになる方法などについて、ご紹介しました。

この記事のまとめ

  • 脚がキレイに見える太もも・ふくらはぎ・足首の黄金比率の目安は、10:7:4
  • 太もものサイズと体重がほぼ同じの方はダイエットが効果的
  • 太もものサイズが体重より大きい方、ふくらはぎが太い方はむくみ解消が効果的

太もものサイズと体重がほぼ同じの方はダイエット、太もものサイズが体重より大きい方やふくらはぎが太い方はむくみ解消が、理想的なサイズを実現する近道なので、自分に合う方法を見つけて、頑張っていきましょう。

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