むくみ解消に温泉や岩盤浴は効果的？サウナはどう？

むくみ解消に効果的な温泉の種類

むくみ解消効果で有名な泉質は「二酸化炭素泉」

むくみ解消＋デトックス効果あり！

むくみ解消に効果的な泉質として知られているのは、二酸化炭素泉です。

二酸化炭素泉は、二酸化炭素（炭酸ガス）を含む温泉で、湯温が低いのが特徴です。

入浴すると全身に炭酸ガスの泡が付き、その炭酸ガスが血管を拡張して血液やリンパの流れを促進します。

リンパの流れがよくなるため、むくみ解消効果やデトックス効果が期待できると言われています。

二酸化炭素泉は、湯温が低いため、心拍数を上げずに血液の循環を改善することができます。

そのため、動脈硬化や高血圧などにも効果があるとされていて、「心臓の湯」と呼ばれています。

都内近郊の二酸化炭素泉は？

都内近郊の二酸化炭素泉としては、田園都市線沿線の宮前平にある「宮前平源泉湯けむりの庄」が有名です。

特許も取得済の「炭酸琥珀湯」は天然温泉に医療分野でも使用される「中空糸膜」を通して二酸化炭素を溶かしこんだ日本初の温泉です。

天然温泉の美肌効果と炭酸ガスのむくみ解消・デトックス効果の相乗効果が期待できるそうですよ！

参考URL：宮前平源泉湯けむりの庄公式サイト

その他の都内近郊の二酸化炭素泉としては、山梨県の韮崎旭温泉（にらさきあさひおんせん）や神奈川県の佐野天然温泉などもあります。

三大美人泉質の一つとして知られる「硫黄泉」

代謝促進作用によるむくみ解消効果あり！

炭酸水素塩泉、硫酸塩泉と並んで「三大美人泉質」の一つとして知られる硫黄泉にも、むくみ解消効果が期待できます。

硫黄泉には、ゆで卵のような匂いがするのは硫化水素型と匂いの少ない単純硫黄型があります。

ゆで卵のような匂いが苦手な方は、単純硫黄型の温泉を選ぶといいかもしれませんね。

硫黄泉に含まれる硫化水素ガスには毛細血管拡張作用があるため、代謝促進作用が期待できると言われています。

代謝促進作用により、むくみ解消や老廃物の排出促進などの効果も期待できます。

また、硫化水素ガスは肌に浸透しやすく、メラニンを分解して排出を助ける作用があるため、「美白の湯」とも呼ばれています。

都内近郊の硫黄泉は？

都内近郊の硫黄泉としては、青梅市の北東にある「岩蔵温泉」が有名です。

都内とは思えないような自然豊かな環境でも人気があります。

参考URL：岩蔵温泉公式サイト

他には、箱根の湯の花温泉や東京都西多摩郡の鶴の湯温泉などもあります。

温泉には静水圧によるむくみ解消効果も！

温泉には、入浴時の静水圧によるむくみ解消効果も期待できます。

静水圧というのは、水中で全方向から等しく水の重さがかかる圧力のことです。

この静水圧は血液やリンパの流れを促進するため、むくみ解消にも効果的だと言われています。

静水圧のむくみ解消効果は、温泉だけではなく自宅での入浴でも得られます。

自宅での入浴でより効果的にむくみを解消したい方には、着圧レギンス入浴もおすすめです。

レギンスの着圧と入浴の水圧が相乗効果となって効果的に脚のむくみを解消できることで人気の着圧レギンス入浴については、こちらの記事でご紹介しています。

岩盤浴のむくみ解消効果

冷え性が原因のむくみには特に効果的

岩盤浴は、40度前後に加熱した天然の岩盤の上に寝転んで体を温める温浴法で、岩盤から放出される遠赤外線やマイナスイオンにより体を芯から温められることが特徴です。

岩盤浴では体の内側を温めることができるため、内臓の働きが活性化し、排泄機能が高まるという効果が期待できます。

また、脚のむくみの原因として知られる冷え性を改善する効果もあるため、冷え性が原因となっているむくみには特に効果的だと言われています。

岩盤浴のダイエット効果などについては、こちらの記事にもまとめてありますので、興味がある方はチェックしてみてください。

岩盤浴＋ヨガならさらに効果アップ

むくみ解消やダイエット目的で岩盤浴に通いたいという方には、岩盤浴＋ホットヨガもおすすめです。

業界最安値を目指して全国展開しているホットヨガスタジオ「カルド」は岩盤浴ができる店舗が多いことでも知られています。

当サイト管理人が通っているカルド渋谷店のスタジオはミネラルが豊富に含まれているバリ島の溶岩石を使用しています。

レッスン前に岩盤浴で身体を温めてからホットヨガのレッスンを受けられるので、レッスン開始から大量の汗が出て、レッスン後は身体がスッキリします。

カルドの体験談はこちらの記事でご紹介していますので、興味がある方はチェックしてみてください。

サウナのむくみ解消効果

むくみ解消には塩サウナがおすすめ

サウナは汗をかくことで身体の水分を排出する効果はありますが、一般的な高温のサウナは息苦しくて長く入っていられないという方も多いのではないでしょうか。

短時間では、体の表面しか温まらないので、温泉や岩盤浴と比較すると、むくみ解消効果もあまり期待できないかもしれません。

サウナでむくみ解消したいという方には、塩が体内の水分の排出を促すと言われる塩サウナがおすすめです。

この記事の最初でご紹介しました「宮前平源泉湯けむりの庄」には、低温の「スチーム塩サウナ」があります。

低温サウナと塩の相乗効果で、体内の老廃物を効果的に排出し、新陳代謝の促進やむくみ解消効果が期待できるそうです。

発汗により開いた毛穴に塩の成分が浸透することにより、美肌効果も期待できるとか！

サウナの発汗作用を高める飲み物

一般的な高温サウナで、短時間で発汗作用を高めるためには、ホットヨガスタジオLAVAのオリジナルドリンク「HAKKAN」（ハッカン）もおすすめです。

「HAKKAN」には、体を内側から温めて発汗を促したり、血行を良くしたりするショウガ、シナモン、トウガラシなどの成分が贅沢に配合されています。

LAVAでは、発汗作用を高めるエッセンシャルバームなども販売しています。

下半身が冷えて汗が出にくいという方は、サウナの前に塗っておくと汗が出やすくなると思います。

こちらの記事では、ホットヨガスタジオLAVAの発汗バームが1回分無料でもらえる大人気の「リンパ＋ヨガ」の体験談をご紹介しています。

温泉・岩盤浴・サウナのむくみ解消効果まとめ

今回は、温泉、岩盤浴、サウナのむくみ解消効果や効果を高める方法、自宅で手軽にできるむくみ解消法などをご紹介しました。