【口コミ＠評判】ホットヨガスタジオLAVAの体験効果は？女性が多数？

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ホットヨガスタジオ「LAVA」の特徴

スタジオの立地が良くて通いやすい

ホットヨガスタジオ「LAVA」は現在、全国で240店舗以上を展開する日本最大規模のホットヨガスタジオです。

「家から遠くて、行くのが大変」、「駅から遠いのが不便で、結局続かなかった」ということがないように、ほとんどのスタジオを駅から徒歩3分以内に設置しています。

また、平日は職場の近く、休日はご自宅の近くでというような便利な通い方ができるように、1店舗分の料金で、他の1店舗にも通うことができる制度もあり、好評です。

「LAVA」の店舗はほとんどが女性専用

ホットヨガは大量に汗もかくし、できれば女性だけのほうがいいという方もいらっしゃるかと思います。

ホットヨガスタジオ「LAVA」の店舗は一部を除いて、ほとんどの店舗が女性専用です。

公式サイトの「スタジオ一覧」というページからは、女性専用スタジオが路線図から一目でチェックできるので、気になる方はご自宅または職場の近くの「LAVA」の店舗を確認してみてください。

ダイエットなどの目的や悩みに合わせた多彩なプログラム

「LAVA」のホットヨガは、伝統的なヨガのメソッドにこだわらない現代女性のためのヨガです。

ダイエット、脚痩せ、むくみ解消、ゆがみ改善、肩こり解消など、目的や悩みに合わせて選べる多彩なプログラムが用意されています。

ホットヨガスタジオ「LAVA」では、それぞれのプログラムの効果が最大限に引き出されるよう、プログラムの内容に合わせて、細かく温度・湿度の調整がされているそうです。

ホットヨガスタジオ「LAVA」の体験コース

「LAVA」の体験コースは初心者でも大丈夫？

ホットヨガスタジオ「LAVA」の体験コースは、初心者の方、運動が苦手な方、体力に自信がない方でも無理なく受けられる内容になっているそうです。

燃焼効果を高める呼吸の基礎から、個人の体調やレベルに応じた効かせ方まで、インストラクターから丁寧に指導してもらえるとか。

20代～70代まで幅広い年齢層の方が通っているというホットヨガスタジオ「LAVA」のレッスンは、現在、926円で体験できます。

こちらは、ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスンの紹介動画です。初心者でも安心して体験できそうですね！

ホットヨガスタジオ「LAVA」の体験におすすめのプログラム

初心者の方におすすめ！「ヨガベーシック」

ホットヨガスタジオ「LAVA」の「ヨガベーシック」は、初心者の方が安心して受けられる基本のプログラムです。

全身をしっかりと動かしながら立ちポーズや寝ポーズなど、約20種類の基本的なヨガポーズを行います。

「腹式呼吸」と「胸式呼吸」というヨガの基本的な呼吸法も習得できるので、初心者の方には一番おすすめのプログラムです。

汗をたっぷりかいた後の最後の安らぎのポーズは、体もスッキリして、極上のリラックスタイムだそうですよ！

下半身痩せ効果バツグン！骨盤筋整ヨガ

さまざまな身体の不調の原因となる骨盤の歪みを改善し、痩せやすい体質を作る人気のプログラム。

骨盤や股関節の周辺を動かしながら、骨盤を支える筋肉をバランスよく使っていきます。

下半身痩せを目指す方や産後太りに悩む女性にも人気があるそうです。

大人気プログラム「リンパ＋ヨガ」

リンパマッサージの後にヨガのポーズをとり、全身のリンパの流れを促す「リンパ＋ヨガ」もLAVAで大人気のプログラムです。

マッサージクリームは体験の時には、無料でLAVAオリジナルの発汗作用などの効果があるクリームを使用する分、もらえるそうですよ！

全身のリンパを流した後、後半は簡単なヨガのポーズをとります。

リンパの流れがよくなっているため、簡単なポーズでも大量の汗がでて、終わった後はかなりスッキリするそうですよ。

「レッスン後は目に見えてむくみがスッキリする！」と大人気の「リンパ＋ヨガ」も現在、初回926円で体験できます。

「リンパ＋ヨガ」では、マッサージクリームを使用してリンパマッサージをするので、キャミソールとショートパンツなど、肌が露出する服装がよいそうです。

ハードに体を動かしたい人におすすめ！「やさしいパワーヨガ」

ハードに体を動かしたい方には、「やさしいパワーヨガ」の体験もおすすめです。

ダイエット効果が高いと言われる太陽礼拝を中心として、全身を丁寧に動かすことにより、無理なくコアが鍛えられます。

続けることで、心と体のバランスが整い、集中力が向上するという効果もあるそうです。

ヨガが初めての方でも無理なくついていける内容なので、通常のヨガよりもややハードに体を動かしたい方やよりダイエット効果を求めたい方にはおすすめです。

ホットヨガスタジオ「LAVA」の効果・口コミ評価は？

ホットヨガのダイエット効果は狙った以上？

ホットヨガの効果はなんといっても大量の汗をかくことによるデトックス効果ですよね。

私も以前、ホットヨガにハマって通っていたことがありますが、汗が大量に出るので、終わった後は驚くほど体がスッキリします。

デトックス効果以外にも、美肌・むくみ緩和・冷え症改善・アンチエイジングなど、さまざまな美容効果が期待できます。

「LAVA」のCMに登場していたインストラクターの女性のように理想的な美しい体になれるかも！

「LAVA」では、「ダイエットのために通っていたら、長年悩んでいた脚の歪みが気にならなくなった！」など、狙った以上の効果を実感している会員の方も多いそうです。

ホットヨガには、むくみ緩和、骨盤の歪み調整による脚痩せ効果も期待できるそうです。

ホットヨガのダイエット・脚痩せ効果、脚痩せに効果的な「LAVA」のプログラム、効果を出すために必要な期間などについてはこちらの記事でご紹介しています。

 「体脂肪率が下がった」という口コミも！

ホットヨガスタジオ「LAVA」の公式サイトには、むくみが楽になり、体脂肪率も下がったという口コミが掲載されていました。

週3～4日のペースでLAVAに通い始めました。ビックリするぐらい汗をかき、心地よい疲労感と爽快感で、少しずつですが身体もやわらかくなり、むくみも楽になってきました。体脂肪率も下がってきています。暖かい場所で無理なくじんわりと筋を伸ばしてヨガをするので怪我の心配もなく安心。ストレスなく続けられる感じでおススメです！

引用元：ホットヨガスタジオLAVA「ホットヨガの効果」

という20代の方の口コミがありました。

むくみが楽になって、体脂肪率も下がってきたというのは、内側からキレイな体になってきたという証拠ではないでしょうか。

汗を大量にかくことによる心地よい疲労感と爽快感もホットヨガの魅力ですよね。

「冷え性が改善された」という口コミ

冷え症や体質が改善されたことを実感しているという口コミもありました。

リンパの流れが悪いとお医者様から言われていたり、毎月1回は接骨院へ行かないと、腰や足、骨盤が痛かったのですが、ホットヨガをはじめて、冷え症や体質が改善しているのが実感でき、すごく感動しています。頑張って体質改善して、元気に笑顔で生活していきたいです。ありがとうございます。

引用元：ホットヨガスタジオLAVA「ホットヨガの効果」

という40代の女性の口コミがありました。

ホットヨガは続けていると代謝もよくなり、冷え性なども改善されるので、健康的で美しい体になれそうですね！

ダイエット効果を2倍にする裏技は1日2回受講！？

Yahoo!知恵袋には、ホットヨガスタジオ「LAVA」に通っている方から、「１日に連続で2レッスン受ける方って珍しいですか？」という質問に対して、

1日2レッスン普通に受けますよ。
ちなみに今日は骨盤とFSP受けてきましたから（笑）

2レッスンがもしキツイ様ならレッスンの組み合わせを考える事を勧めます。

リンパ〜ヨガベとか
BHY〜骨盤とか

時間があって受けれるのであれば色々受けると良いですよ。
補足ですが、1レッスン終わったら着替えて次のレッスン受ける事を勧めます。
汗の量だったりもありますし、何より風邪予防です。

毎日2レッスン続けるととても効果もあると思いますがムリせず毎日1レッスンでもとても効果あります。
どうしても行けない日の前の日は必ず2レッスン受けたりとかしてます。

引用元：Yahoo!知恵袋

という口コミや

私は未経験ですが1レッスン終わってすぐ次のレッスン待ちをしている人何人も見た事があります。
レッスン後「次のレッスンも受けたい。」ってフロントで頼んでいた人もいました。
強度が高めのレッスン後に軽めのレッスンがあると続けてレッスン受ける人が多い気がします。
マンスリーメンバーフリーでしたら2回受講する事が出来ます。

1回で十分かどうかはご本人の体調次第ではないでしょうか？

引用元：Yahoo!知恵袋

という口コミがありました。

「マンスリーメンバーフリー」というシステムなら1日複数回受講できるようですね。

口コミによると、強度が高めのレッスン後に軽めのレッスンを組み合わせるがポイントのようですね。

1日2回受講で、ダイエット効果が倍増するかもしれません。

ホットヨガのダイエット効果を高めるポイント

深い呼吸で脂肪の燃焼効率アップ

ホットヨガのダイエット効果を高めるためには、深い呼吸を意識することをおすすめします。

呼吸で体内に取り入れた酸素は、体全身に行き渡り、脂肪とつながりエネルギーとして使われます。

深い呼吸をすると、よりたくさんの酸素が体内に取り込まれて、脂肪の燃焼効率を高めるので、ダイエット効果がより高まると言われています。

ホットヨガスタジオLAVAでは、ヨガの二大呼吸法の「腹式呼吸」と「胸式呼吸」の指導も行っているので、マスターして、日常生活の中にも取り入れると、より効果的にダイエットできそうですね！

ホットヨガの前後2時間は食事を控えること

ヨガを効果的に行うためには、空腹の状態がベストと言われています。

最低でもホットヨガが始まる2時間前には食事を済ましておきましょう。

また、ホットヨガを行った後は、体が食べたものを吸収しやすい状態になっています。

そのため、ホットヨガの直後に食事をすると太りやすいと言われています。

ホットヨガの後、最低2時間は空けて、ヘルシーな食事をとることがホットヨガのダイエット効果を最大限に引き出すポイントです。

「LAVA」の体験レッスンに関するよくある質問と回答

生理中でも体験レッスンは受けられるの？

LAVAの体験レッスンは生理中でも受けられます。

生理中にホットヨガをすることで、生理痛が緩和されたり、憂鬱な気持ちがスッキリしたりする効果も期待できるそうです。

ただし、生理痛には個人差がありますので、生理が重い方は無理をしないようにしましょう。

妊娠中でも受けられる？

妊娠中はLAVAのホットヨガレッスンは受講できません。

出産後は、身体が産前の状態に戻ると言われる産後6ヶ月からの受講が推奨されています。

ホットヨガではありませんが、LAVAの銀座グラッセ店では常温のマタニティヨガのクラスが受けられます。

主治医の先生から運動許可が出た方なら安定期に入る前でも参加可能です。

マタニティヨガには、胎内の環境を整えたり、つわりを軽減したりする効果も期待できるそうです。

「LAVA」は体力に自信がない初心者でも大丈夫？

「LAVA」の公式サイトには「ホットヨガは未経験なのですが、レッスンにはついていけますか？」という質問に対して

体験レッスンとして初めて受講いただくレッスンは、初心者の方、運動不足の方、体力に自信がない方でも無理なく受けられる内容となっておりますので、ご自分のペースで挑戦してみてください。
体の硬い人ほど少しの動きが大きな刺激となって効果を示します。

引用元：ホットヨガスタジオ「LAVA」公式サイト

という回答がありました。

私も実際に体験レッスンを受けましたが、レッスン前にインストラクターの方からレッスン内容について説明してもらえたり、レッスン中も丁寧に指導してもらえたり、初心者の方への配慮がすごくしっかりしているなと感じました。

「LAVA」には初心者向けのクラスがたくさんあり、インストラクターの指導もとても丁寧なので、運動が苦手な方でも無理なくレッスンを受けることができると思います。

実際、「LAVA」に通っている方の8割以上が未経験からスタートしているそうです。

体験レッスンを受けたら勧誘される？

私が実際に体験レッスンを受講した時は、レッスンの後に、ホットヨガを続けることの効果や、料金システム、体験当日に入会した場合の特典などについて説明がありました。

私は、「LAVA」の「リンパ＋ヨガ」を体験して、全身がスッキリ軽くなってとてもよかったのですが、「LAVA」の少し前に体験した「カルド」への入会を既に決めていたので、「LAVA」には入会はしませんでした。

入会しないことを伝えた後も態度が変わることもなく、しつこい勧誘なども一切ありませんでした。

引用元：初心者におすすめのホットヨガは東京都内ならLAVA（体験談in新宿）

体験レッスンには何を持っていけばいいの？

こちらが「LAVA」の体験レッスンを受ける時の持ち物です。

• 運動ができる上下の服装（T-シャツ、ハーフパンツ、スパッツなど）
• バスタオル
• フェイスタオル
• 常温の水1リットル以上
• 替えの下着
• 髪が長い方は、ヘアゴム

バスタオル、フェイスタオルは有料でレンタルすることも可能です。

シャンプーなどのアメニティは用意されていないので、シャンプーセット、ヘアブラシ、ボディシャンプー、基礎化粧品などは持参した方がいいかもしれません。

大量に汗をかくので替えの下着は忘れないように気をつけましょう。

まとめ

今回は、ホットヨガスタジオLAVAの特徴や体験コースの内容、ダイエット効果や口コミ評価について、ご紹介しました。

ホットヨガスタジオLAVAについて、さらに詳しく知りたい方は公式サイトをチェックしてみてください。

現在、926円で体験レッスンを受講できます。

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